Brak wyników
Be mindful

6 prostych zasad uważności – cz. 2

W 1. części tego artykułu zrobiłam wprowadzenie do mindfulness, wyjaśniłam, czym jest medytacja, czym mindfulness, czym MBSR, a czym uważność. Opisałam też trzy zasady uważności. Dziś opowiem o trzech kolejnych, które uzupełnią tytułową szóstkę.

18 maja 2020

6 prostych zasad uważności – cz. 1

Uważne życie – to świadome przeżywanie życia chwila po chwili, bez oceniania, wymuszania czegokolwiek, za to z dużą dawką akceptacji i podążania za tym, co jest. Podzielę się z Tobą 6 prostymi zasadami, których wprowadzenie w życie pomoże Ci stawać s...

5 maja 2020

Uważność w życiu i pracy – jak wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne...

Coraz szybsze tempo życia i poczucie, że musimy zrobić więcej, szybciej, a jednocześnie lepiej. Konkurowanie i ściganie się nie tylko z innymi, ale także z samym sobą. Poczucie, że cały czas musimy być w ruchu i coś robić, albo przynajmniej pokazywać...

26 lutego 2020

Ćwiczenia na uważność dla dzieci

Dziecko wyciszone, skoncentrowane, radzące sobie z emocjami, a przy tym zadowolone z bycia tu i teraz. To marzenie niejednego rodzica, opiekuna i pedagoga, wbrew pozorom – osiągalne. 

Przygotowaliśmy dla Was kilka pomysłów, jak ćwiczyć uważność...

21 marca 2020

Magdalena Goetz
Jonathan Leighton
Monika Litwinow
Wendy Wood
Wiesława Serkowska
Magdalena Mazurkiewicz
Eryk Ołtarzewski
Magdalena Gołda
Polecamy

Co mówi ciało i jak rozpoznać sygnały z ciała

Ciało od zawsze było istotne dla człowieka. Nigdy jednak nie było tak ogromnego kultu ciała jak obecnie. Przywiązujemy ogromną wagę do wyglądu. Czasami wręcz obsesyjną. Fizyczność wydaje się najważniejsza.

7 czerwca 2020

Uważność w relacji partnerskiej

Uważność w relacji partnerskiej może być rozumiana m.in. jako forma praktykowania świadomości własnych stanów wewnętrznych, empatyczna obserwacja w kontakcie z drugą stroną, wyrównywanie w obszarze dawania i brania, a szczególnie stała świadomość ewo...

16 czerwca 2020

Zdrowa nierównowaga, czyli realistyczne work-life balance...

Powszechne obecnie marzenie o work-life balance przypomina fantazję o bezstresowym życiu lub „prawdziwej” miłości. Mitologizujemy je i traktujemy jak pewien trwały stan, po którego osiągnięciu pozostaje już tylko „i żyli długo i szczęśliwie”. Takie d...

8 czerwca 2020

Zabawy ruchowe w przedszkolu z elementami jogi

Spotykając się z nauczycielami na różnych szkoleniach, odkryłam, że dla wielu z nich słowo „joga” jest zaczarowane. Wiadomo, że chodzi o ćwiczenia fizyczne, ale zapewne wymagające rozciągnięcia ciała na niecodziennym poziomie. Pochodzenie jogi, jej k...

22 marca 2020